आपको अभी छोड़ देनी चाहिये ये बुरी आदतें
(Bad Habits to Stop in Hindi)
कई ऐसी आदतें होती हैं जिनके बारे में हम जानते हैं कि ये हमारे लिए बुरी हैं, वहीं कई ऐसी भी हैं जिन्हें हम जानते भी नहीं हैं लेकिन ये हमारे शरीर के लिए बुरी हैं।
यहां हमने ऐसी 20 आदतों को सूचीबद्ध किया है जो हमारे स्वास्थ्य पर कहर बरपा रही हैं। आपको
तुरंत उनको बंद कर देना चाहिए और अपने जीवन को अधिक सकारात्मक, स्वस्थ और खुशहाल बनाने के लिये जरूरी है।
1: नाक पर हाथ लगाना
यह कुछ ऐसा है जो हर कोई करता है
और कभी नहीं सोचता कि यह किसी को भी बुरे तरीके से नुकसान पहुंचा सकता है। 'सोने की खुदाई' के रूप में व्यंग्य, हमारी नाक पर हाथ लगाने की आदत
बहुत बुरी है, और आपको अस्पताल में भी
पहुंचा सकती है। जब आप विभिन्न चीजों को अपने हाथ से छूते हैं, जिसमें बैक्टीरिया और वायरस हो सकते हैं और फिर उसी उंगली को अपनी नाक में
लगाते हैं, तो आप
अपने शरीर को संक्रमण से ग्रस्त कर देते हैं।
यदि आप बार-बार अपनी नाक नाक पर हाथ लगाते हैं, तो आपको सर्दी और फ्लू होने का खतरा अधिक होता है, क्योंकि बलगम के माध्यम से आपके शरीर में कई वायरस पहुंच जाते हैं। तो, आपको अभी से अपनी नाक पर हाथ लगाना बंद कर देना चाहिए। इसी तरह, आपको अपने हाथ से बचे हुए खाद्य पदार्थों को अपने मुंह में लाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।
2: शराब पीना
यह बात यहां बताए बिना ही आपको समझ जानी चाहिए थी लेकिन कई लोग ऐसे भी हैं जो इसके साइड इफेक्ट जानने के बाद भी ज्यादा शराब पीने की आदत से छुटकारा नहीं पा सकते हैं।
बार-बार अत्यधिक शराब पीना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, क्योंकि यह आपके जिगर और हृदय में दीर्घकालिक समस्याएं पैदा कर सकता है और तत्काल
समस्याएं भी पैदा कर सकता है. जैसे कि चक्कर आना, वजन बढ़ना और अधिक आसानी से
थकान होना। अगर आप इन समस्याओं से दूर रहना चाहते हैं, तो
शराब से दूर रहकर ही इसका एकमात्र उपाय है।
3: 7 घंटे भी नींद
हममें से बहुत से लोग सोचते हैं कि यदि हम कम से कम घंटों की नींद के साथ दिन भर बना सकते हैं, तो यह सब अच्छा है। कई लोग अगले दिन काम करने के बाद भी देर से उठते हैं। कई छात्र परीक्षा के करीब होने पर आधी रात तक अपनी पढाई करते हैं, और सुबह तक जागते रहते हैं।
हमें लगता है कि यह सब तब तक अच्छा है जब तक हम अपने कार्यों का कोई शारीरिक प्रभाव नहीं देखते। पर ये सच नहीं है। यदि आप लंबे समय तक 6 घंटे से कम सोते हैं, तो संभावना अधिक है कि आप अपनी प्रतिरक्षा और अन्य शारीरिक प्रक्रियाओं को कमजोर कर देंगे।
जब आपकी इम्युनिटी कमजोर होती है, तो आपके शरीर की रोगाणुओं से लड़ने की क्षमता भी होती है, जिससे यह संक्रमण और बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। इनसे लड़ने की आपके शरीर की क्षमता भी बुरी तरह प्रभावित होती है। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि हर दिन कम से कम 7 से 8 घंटे सोना चाहिए। यह एक अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
4: नकारात्मक होना
'सकारात्मक रहो और सब ठीक हो जाएगा', 'सकारात्मकता ही सब कुछ है', 'नकारात्मक मत बनो' याद यादा। हम सब इसे रोज सुनते हैं। लेकिन हम इसे सुनते हैं क्योंकि सकारात्मकता केवल प्रचारित नहीं होती है; वास्तव में स्वस्थ शरीर के लिए यह एक आवश्यकता है।
इस बात पर कभी जोर नहीं देना चाहिए कि वे इतने अकेले हैं, उनका कोई दोस्त नहीं है, उनके जीवन में कई समस्याएं हैं, इत्यादि।
इस तरह आप
मानसिक रूप से तनावग्रस्त हो जाते हैं और तनाव के शारीरिक परिणाम भी होते हैं
क्योंकि यह आपकी प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर कर सकता है!
5: कई घंटों तक ईरफ़ोन पहनना
बात करते हुए, काम करते हुए, काम करते हुए या पढ़ाई करते हुए, हम में से कई लोगों को कई घंटों तक लगातार इयरफ़ोन प्लग करने की आदत होती है। यह आदत वास्तव में खराब है क्योंकि यह लंबे समय में सुनने की क्षमता के हानि का कारण बन सकती है।
सुनिश्चित करें कि आप
इयरफ़ोन को प्लग करके घंटों तक नहीं लगायें और वॉल्यूम को इतना रखें जो पर्याप्त हो और ज़ोर
से नहीं क्योंकि यह आपके कान के लिये नुकसानदायी है।
6: एक ही स्थान पर बैठना
यह छुट्टी का समय है या सप्ताहांत और हम टीवी से चिपके रहते हैं, लेकिन अक्सर यह सोचे बिना कि यह आदत लंबे समय में कितनी हानिकारक हो सकती है। अगर आप कई घंटे टीवी की सीट के सामने बिताते हैं, तो आपको दिल और आंखों की समस्या होने का खतरा अधिक होता है।
साथ ही,
यह आदत आपके हृदय रोग, स्ट्रोक और यहां तक
कि मोटापे के जोखिम को भी बढ़ा सकती है। यह आपको आलसी बनाता है और आपके वसा और
शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकता है।
7: हील्स पहनना
हमें लगता है कि हील्स पहनना ठीक
है और हम खुद को ऊँची एड़ी के जूते में सफलतापूर्वक चल सकते हैं। लेकिन यह ठीक नहीं
है। डॉक्टरों का कहना है कि हर दिन काम करने के लिए हील्स पहनने से मुख्यतह पीठ
दर्द, गठिया दर्द और
एड़ी से संबंधित अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अगर आपको इनको पहनना ही है
तो इस बात का ध्यान रखें कि ये 1.5 इंच से ज्यादा न हों।
8: भारी बैग ले जाना
हम अपने बैग में वह सब कुछ रखना पसंद करते हैं जिसकी हमें 'शायद' जरूरत होती है। दवाओं से लेकर सुगंधित तेलों तक, हम ऐसी किसी भी चीज़ को छोड़ना नहीं चाहते, जिसकी हमारे जीवन में किसी भी समय अत्यंत आवश्यक हो।
लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि अपने स्वास्थ्य की कीमत पर ऐसा कभी नहीं करना चाहिए। जब हम अपने साथ एक अतिरिक्त भारी बैग ले जाते हैं, तो हम अपने कंधों और पीठ पर जोर देते हैं।
हम लंबी अवधि के मुद्दों जैसे गर्दन, पीठ और मुद्रा की समस्या में दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।
तो, ऐसा करने से बचें और अपने बैग को कुछ बुनियादी चीजों के
लिए खाली कर दें।
9: मेकअप के साथ सोना
कई बार महिलाएं थक कर घर आती हैं, और बिस्तर पर जाने के लिए तैयारी करती हैं। कई लोग बिना मेकअप हटाए ऐसा करते हैं। यह आदत त्वचा के लिए खतरनाक है क्योंकि इससे रोमछिद्र बंद, धब्बे और भीड़भाड़ वाली त्वचा हो सकती है।
आंखों का मेकअप नहीं हटाना और भी बुरा है क्योंकि आंखें अधिक संवेदनशील
होती हैं और मजबूत उत्पाद अगर उन्हें रहने दिया जाए तो दृष्टि हानि भी हो सकती है।
10: भूख न लगने पर भी भोजन करना
यदि आपके खाने का पैटर्न सेट नहीं है, तो आपके शरीर की भूख के संकेत उस समय नहीं आएंगे जब शरीर को भोजन चाहिए। इस तरह आप भूख न होने पर भी खा सकते हैं। यदि आप अक्सर ऐसा करते हैं, तो आपका शरीर अतिरिक्त कैलोरी से भर जाता है।
अक्सर, जिन खाद्य पदार्थों
का सेवन किया जाता है, वे स्वस्थ भी नहीं होते हैं। तो,
यह आदत मोटापा, हृदय रोग, मधुमेह, अम्लता आदि जैसी समस्याओं को पैदा करके किसी
के स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकती है!
11: धूम्रपान
हम सभी जानते हैं कि धूम्रपान सेहत के लिये हानिकारक है, लेकिन क्या ऐसा लगता है कि धूम्रपान करने वालों को कोई और किसी और की परवाह है? भले ही आप एक लगातार धूम्रपान करने वाले न हों और एक दिन में केवल एक सिगरेट पीते हों, फिर भी आप अपने रक्त में थक्कों का कारण बनते हैं।
यह रक्त के सुचारू प्रवाह को रोककर धमनियों में अवरोध विकसित कर
सकता है। साथ ही, आप अपने साथ रहने वाले व्यक्ति को
नकारात्मक तरीके से प्रभावित करते हैं।
12: बहुत झूठ बोलना
हम जानते हैं कि यह नैतिकता में एक वर्ग नहीं है और इसलिए, आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि यदि आपको बार-बार झूठ बोलने की आदत है, तो आप अपने स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप झूठ बोलते हैं,
तो आप तनावपूर्ण स्थिति में रहते हैं क्योंकि आपको डर होता है कि
झूठ का खुलासा हो जाएगा। तनाव चिंता, सिरदर्द और कई अन्य
समस्याएं पैदा करता है।
13: हर दिन दवाएँ खाना
हम एक ऐसी पीढ़ी हैं जो बिना दवाई के नहीं रह सकती है, हमारे बीच सबसे ज्यादा बैंकर हैं क्योंकि वे काम के सिरदर्द को कम करने के लिए हर दिन एक दर्द निवारक दवा लेते हैं। लेकिन हमें तुरंत रुकने की जरूरत है क्योंकि बार-बार गोलियां खाना हमारे लिए अच्छा नहीं होता है।
ऐसी दवाओं का निरन्तर
उपयोग करने से स्वास्थ्य पर दुष्प्रभाव हो सकते हैं यदि उन्हें बहुत बार लिया जाता
है। इसके अलावा, लंबे समय तक गोली का सेवन आपकी किडनी को
स्थायी रूप से नुकसान पहुंचा सकता है।
14: नाश्ता छोड़ना
यह कहना कि आपको अपना नाश्ता
राजा की तरह खाना चाहिए, बिना किसी तर्क के नहीं है। नाश्ते को दिन का सबसे
महत्वपूर्ण भोजन कहा जा सकता है। यदि आप सही तरीके से छोड़ देते हैं, तो आप अपने शरीर और अपने ऊर्जा
भंडार को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहे हैं। एक आदर्श नाश्ता कार्बोहाइड्रेट,
प्रोटीन और वसा का अच्छा मिश्रण होता है।
15: जंक फूड बहुत अधिक खाना
फिर से, हम सभी जानते हैं कि जंक फूड खराब है लेकिन फिर भी, क्या हम इसे खाने से परहेज करते हैं? अगर आप हर दिन या हफ्ते में दो बार भी जंक फूड खाते हैं, तो आपके शरीर को खतरा है। फास्ट फूड में चीनी, परिरक्षकों, वसा और मसालों का अनुपात बहुत अधिक होता है।
यदि आप बहुत अधिक जंक खाते हैं, तो आपको मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, हृदय की समस्याएं और कई अन्य समस्याएं होने का खतरा अधिक होता है। जंक फूड धमनियों को सख्त करने और आपके शरीर में प्लाक जमा को बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है।
इसलिए, आपको जंक खाना बंद कर
देना चाहिए और ऐसे आहार पर स्विच करना चाहिए जो पौष्टिक हो और जिससे ऐसी कोई
समस्या न हो।
16: अपने नाखून चबाना
बहुत से लोग समय बीतने के साधन
के रूप में या नर्वस होने पर लगातार अपने नाखून काटते हैं। यह आदत न केवल एक खराब
व्यक्तित्व की और इशारा करती है बल्कि हमारे स्वास्थ्य के लिए भी खराब है क्योंकि
जब हम विभिन्न सतहों को छूते हैं और बैक्टीरिया और वायरस होते हैं तो रोगाणु हमारी
उंगलियों पर चिपक जाते हैं। नाखून काटने की आदत से लोगों को सर्दी और फ्लू होने का
खतरा बढ़ सकता है।
17: सेक्स न करना
सेक्स करने के कई फायदे होते हैं। जब आप कई दिनों या महीनों तक सेक्स नहीं करते हैं, तो आप अपने आप को सभी लाभों से वंचित कर रहे हैं। इतना ही नहीं, अगर आपका इतने लंबे समय तक सेक्स करने का मन नहीं है तो आपकी सेहत में कुछ खराबी हो सकती है।
काम और तनाव
जैसे कई कारणों से कम कामेच्छा हो सकती है लेकिन लंबे समय तक दूर रहना आपके
स्वास्थ्य के साथ कुछ गलत होने का संकेत दे सकता है। इसमें एक कम सक्रिय थायराइड,
हार्मोनल असंतुलन या यहां तक कि उच्च रक्तचाप भी शामिल हो सकता
है।
19: अस्वस्थ रिश्ते में रहना
अगर आपको लगता है कि आपका रिश्ता आपको अपने हिस्से का प्यार और खुशी नहीं देता है, तो इससे बाहर निकलना सबसे अच्छा है। जब आप ऐसे रिश्ते में रहते हैं जो उतना फायदेमंद नहीं होता जितना आप उम्मीद करते हैं, तो आप जितना सोचते हैं उससे ज्यादा अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहे हैं।
यह आपको तनाव का कारण बनता है और यह आपके शरीर पर कई
प्रभाव डाल सकता है, जैसे, कम
प्रतिरक्षा और उच्च रक्तचाप।
20: अपने मुंहासों के बारे में बहुत ज्यादा चिंता करना
कई लड़कियां अपनी त्वचा की खामियों को लेकर बहुत ज्यादा चिंतित रहती हैं। वे एक ऐसी त्वचा चाहते हैं जो दोषों से मुक्त हो। लगातार चिंता के कारण वे अपने मुंहासों को भी बार-बार छूते हैं। इस प्रक्रिया में, वे केवल इसे बदतर बनाते हैं।
अगर वे अपनी त्वचा को इस तरह से उठाते हैं,
तो इससे सूजन और निशान भी हो सकते हैं। इसलिए अपनी त्वचा को लेकर
जरूरत से ज्यादा चिंता करना बंद कर दें। आप जैसे हैं वैसे ही खूबसूरत हैं!
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