मानसिक रूप से मजबूत कैसे बने
(How To Become Mentally Strong in Hindi)
सभी को नमस्कार, और आज हम मानसिक रूप से मजबूत बनने की आदतों के बारे में जानने जा रहे हैं। अब, चलिए जानते हैं।
1. आपका सबसे बड़ा प्रशंसक आप अपने आप से कितनी बार बात करते हैं? बहुत से लोग आत्म-चर्चा से डरते हैं, भले ही यह आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने के सबसे विश्वसनीय तरीकों में से एक है।
आप सोच सकते हैं कि आत्म-चर्चा पागल लोग हैं, लेकिन कोई भी अपने फायदे के लिए आत्म-चर्चा का उपयोग कर सकता है। क्योंकि हर किसी की अपनी निजी कहानी होती है। आपकी कहानी बताती है कि आप अपने आप से कैसे बात करते हैं।
यदि आप एक नकारात्मक या असुरक्षित व्यक्ति हैं, तो आपके पास एक दुर्भावनापूर्ण कथा हो सकती है जो आपको तोड़ देती है। उस कथा का स्वयं-सम्मान पर गहरा प्रभाव पड़ता है।
यह आपकी प्रेरणा, आपके साहस और जोखिम लेने की आपकी क्षमता को कम करता है। दूसरे शब्दों में, यदि आपका कथन आहत करने वाला है, तो एक अच्छा मौका है कि आप कीमत चुकाएंगे।
तो आप अपनी व्यक्तिगत कथा को कैसे बदलते हैं? आप अपने साथ सकारात्मक संबंध कैसे स्थापित करते हैं? हर दिन, अपने आप से कुछ अच्छा कहो।
अपनी ताकत की सराहना करने के लिए कुछ सेकंड लें। आप किसी ऐसी चीज़ को पहचान सकते हैं जिसमें आप अच्छे हैं या उस उपलब्धि पर प्रतिबिंबित करते हैं जिस पर आपको गर्व है। यह पहली बार में अजीब लग सकता है। यदि आप आत्म-बात करने के आदी नहीं हैं, तो आप इस शर्मनाक आदत से दूर हो सकते हैं।
लेकिन अगर आप शर्मिंदा होना चुनते हैं तो यह केवल शर्मनाक है। अपने आप से बात करने में कुछ भी गलत नहीं है। और अपने आप को खुश करने के साथ कुछ भी नहीं है। यदि आप अपनी मानसिक शक्ति को बढ़ाना चाहते हैं और अपने आत्म-हीन कथन को बदलना चाहते हैं, तो अपने आप से बात करें... और अपने सबसे बड़े प्रशंसक बनें।
2. सीखने के लिए सबक जीवन में, आपको हर तरह की चुनौतियों का सामना करना पड़ेगा। आप पेशेवर बाधाओं से जूझेंगे। आप पहले व्यक्तिगत बाधाओं का सामना करेंगे।
कुछ चुनौतियाँ आपको कुछ घंटे पीछे कर देंगी, दूसरे दिन, सप्ताह, या महीनों के लिए आपके दिमाग में एक बार में कब्जा कर लेंगे। लेकिन आपके सामने आने वाली हर चुनौती चाहे वह कितनी भी बड़ी या बुलंद हो - को पार किया जा सकता है।
आपको बस इतना करना है, अपना नजरिया बदलें। जब आपका सामना किसी ऐसी चीज से होता है जो आपको डराती है, तो आपके पास एक अवसर होता है। आप पीछे हट सकते हैं और अपने लक्ष्यों को छोड़ सकते हैं। या आप उस चुनौती का डटकर सामना करके अपनी मानसिक शक्ति का निर्माण कर सकते हैं।
अपने आप को चुनौती देना यह साबित करता है कि आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक करने में सक्षम हैं।
लेकिन डर स्कैन का सामना करना डराने वाला हो। तो आप अपने जीवन में आने वाली बाधाओं को दूर करने के लिए खुद को कैसे सशक्त बनाते हैं? यह सबसे शक्तिशाली आदतों में से एक है जिसे आप सीख सकते हैं। अगली बार जब आप किसी कठिन चुनौती का सामना करें, तो अपने रास्ते में आने वाली बाधाओं के बारे में न सोचें।
उन सभी चीजों के बारे में चिंता न करें जो आप गलत कर सकते हैं। इसके बजाय, हर चुनौती को सीखने के अनुभव के रूप में देखें। हर कठिन परिस्थिति को सबक सीखने, तकनीक का अभ्यास करने या कुछ नया अनुभव करने के अवसर के रूप में देखें। क्योंकि यही मजबूत मानसिकता हर बाधा को सार्थक कर देती है।
3. भावनात्मक जागरूकता क्या आप अपनी भावनाओं से जुड़ते हैं? क्या आप अपनी भावनाओं को समझने की कोशिश करते हैं? अधिकांश लोग अपनी भावनाओं को दबाते या अनदेखा करते हैं, उम्मीद करते हैं कि वे गायब हो जाएंगे। लेकिन मानसिक रूप से मजबूत लोग अपनी भावनाओं की जांच करते हैं, क्योंकि आपकी भावनाएं-जब आप अपने अंदर गहराई से देखते हैं।
आपको अपने जीवन में उद्देश्य, अर्थ और पूर्ति की भावना की ओर मार्गदर्शन करते हैं। आपकी भावनाएं आपको सिखाती हैं कि सफलता की अपनी परिभाषा कैसे खोजें। इसलिए जिस तरह से आप महसूस करते हैं उसे दबाएं नहीं।
दीवारों को मत डालो या दिखावा मत करो कि कुछ भी आपको परेशान नहीं करता है। इसके बजाय, अपनी भावनाओं में झुक जाओ।
आप जिन भावनाओं को महसूस कर रहे हैं उनमें से प्रत्येक की
पहचान करने का प्रयास करें और यह प्रतिबिंबित करने में समय व्यतीत करें कि वे
भावनाएं आपके निर्णयों और आपकी जीवनशैली को कैसे प्रभावित करती हैं। समय के साथ, आप अपनी
भावनाओं की अधिक परिष्कृत समझ विकसित करेंगे; और वह
ज्ञान आपको एक मजबूत इंसान बनाएगा।
4. नियंत्रित प्रतिक्रियाएँ जीवन आपको हर तरह के आश्चर्य देता है। कुछ अच्छे हैं। कुछ खराब हैं। कुछ के लिए आप तैयारी कर सकते हैं, और कुछ के लिए आप नहीं कर सकते। दूसरे शब्दों में, आप नियंत्रित नहीं कर सकते कि आपके जीवन में आपके साथ क्या हो रहा है। आप अपने आसपास के लोगों को नियंत्रित नहीं कर सकते।
आप दुनिया के काम करने के तरीके को नियंत्रित नहीं कर सकते। लेकिन कुछ ऐसा है जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं। आपके जीवन में कोई भी आश्चर्य क्यों न आए, आप अपनी प्रतिक्रिया के तरीके को हमेशा नियंत्रित कर सकते हैं।
जब चीजें अपने हिसाब से नहीं चलती हैं, तो ज्यादातर लोग नकारात्मक भावनाओं के साथ प्रतिक्रिया करते हैं। निराशा, भय और इनकार की तरह महसूस करना। इन क्षणों में, आपकी प्रेरणा का गिरना आसान है… और आपके डर पर काबू पाना। दूसरी ओर, सबसे मजबूत लोग अटूट रूप से सकारात्मक होते हैं।
दुनिया उनके रास्ते में भले ही अजीबोगरीब बाधाएँ फेंके, लेकिन वे हर सेट में एक सिल्वर लाइनिंग पाते हैं। वे हर असफलता में एक अवसर देखते हैं। और वे हमेशा धक्का देते रहने का एक कारण बता सकते हैं।
दिन के अंत में, ये मानसिक रूप से मजबूत लोग केवल उनके प्रतिक्रिया करने के तरीके को नियंत्रित कर सकते हैं। वे नहीं जानते कि भविष्य में क्या है, लेकिन जिस तरह से आप अपने भविष्य के बारे में सोचते हैं, उससे बहुत फर्क पड़ता है।
5. अपरिहार्य तूफान जल्दी या बाद में, चीजें गलत हो जाएंगी। यह जीवन का एक तथ्य है। हर किसी का कभी न कभी असफल होना तय है, क्योंकि पहली कोशिश में कोई भी हर बाधा को पार नहीं कर पाता है। इसलिए असफलता एक मौलिक अनुभव है जो इस ग्रह पर प्रत्येक व्यक्ति द्वारा साझा किया जाता है।
तो आप असफलता को मानसिक मजबूती में कैसे बदलते हैं? असफलता एक प्राकृतिक आपदा की तरह है। यह आपके जीवन को अस्त-व्यस्त कर देता है, आपकी आजीविका को नष्ट कर देता है, और आपको टुकड़े-टुकड़े करना छोड़ देता है। बहुतों को आश्चर्य होता है जब यह तूफान उनकी महत्वाकांक्षाओं या जीवन शैली को तबाह कर देता है; लेकिन आप जानते हैं कि यह तूफान आ रहा है।
यदि विफलता अपरिहार्य है, तो आपको तैयार होने की आवश्यकता है। मानसिक रूप से मजबूत लोग अपने जीवन को हिला देने के लिए एक हिंसक तूफान के लिए तैयार रहते हैं। वे जानते हैं कि चीजें अलग हो सकती हैं। और, जब वह तूफान आखिरकार आता है, तो उनकी तैयारी उन्हें आपदा से बचाती है।
एक लाख छोटे टुकड़ों में टूटने के बजाय, वे
गिरने पर खुद को पकड़ लेते हैं। वे किए गए नुकसान को कम करते हैं, और वे
अपनी महत्वाकांक्षाओं का पुनर्निर्माण करते हैं, पहले से
कहीं ज्यादा मजबूत।
6. दैनिक प्रशिक्षण क्या आप प्रतिदिन अपनी मानसिक शक्ति में सुधार करते हैं? किसी भी जीवन शैली की आदत की तरह, मानसिक दृढ़ता दैनिक व्यायाम का एक उत्पाद है। आप कभी भी एक दोपहर में एक अजेय मानसिकता विकसित नहीं करेंगे; बल्कि, लगातार अभ्यास के महीनों में मानसिक शक्ति विकसित होती है।
उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी भावनाओं के संपर्क में आने की कोशिश कर रहे हैं, तो हर दिन थोड़ा समय आत्मनिरीक्षण में बिताएं। हो सकता है कि आप पहली बार में सफल न हों; लेकिन, समय के साथ, आप आराम और स्पष्टता की एक अनूठी भावना की खोज करेंगे।
हर बार जब आप अपनी मानसिक शक्ति का अभ्यास करते हैं, तो इस रूपरेखा को ध्यान में रखें। आपको एक समय में घंटों तक प्रशिक्षण लेने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि छोटी-छोटी वृद्धि में मजबूत आदतें विकसित होती हैं। हो सकता है कि आपको रातों-रात भारी सुधार न दिखे।
लेकिन, अगर आप इसके साथ बने रहते हैं, तो आप अपने सोचने के तरीके को बदल सकते हैं,और जिस तरह से आप रहते हैं।
7. जोखिम भरा आत्मविश्वास आप कितनी बार जोखिम उठाते हैं? जोखिम उठाना एक कठिन कार्य है। इसके लिए साहस, दूरदर्शिता और उत्साह के एक मजबूत संयोजन की आवश्यकता होती है। सबसे बढ़कर, आपको नई चीजों को आजमाने की अपनी क्षमता पर विश्वास करना होगा। आपको विश्वास करना होगा कि आप इस अवसर पर उठेंगे।
लेकिन आप अपने आप में उस तरह का आत्मविश्वास कैसे विकसित करते हैं? जोखिम उठाना आत्मविश्वास और मानसिक शक्ति दोनों का एक प्रमुख घटक है।
यदि आप अपने आप पर विश्वास करना चाहते हैं, तो आपको यह साबित करना होगा कि आप अपने विश्वास के योग्य हैं। अपने आप को अज्ञात क्षेत्र में धकेल कर आत्मविश्वास और आत्म-विश्वास अर्जित करें। कुछ असहज करो।
एक कठिन चुनौती का सामना करें या एक लंबे
समय से डर का सामना करें। जितना अधिक व्यक्तिगत, उतना
बेहतर। क्योंकि आप जो भी जोखिम उठाते हैं, वह आपके
आत्मविश्वास को बढ़ाता है। सफलता का प्रत्येक औंस आपको खुद पर विश्वास करना सिखाता
है… और आपको
दिखाता है कि आप कितना कर सकते हैं।
8. अपने आप को शर्मिंदा करना क्या आप बेवकूफ या जगह से बाहर दिखने से डरते हैं? क्या आप खुद को पीछे रखते हैं क्योंकि आप इस बात की चिंता करते हैं कि दूसरे क्या सोचते हैं? यह विनाशकारी आदत आने वाले वर्षों तक आपके रास्ते में खड़ी रहेगी।
यह दुनिया की सबसे आम समस्याओं में से एक है, और यह जल्द ही कभी भी दूर नहीं होने वाली है। साधारण तथ्य यह है, कि आप लोग क्या सोचते हैं, इस बारे में जितना अधिक आप चिंता करते हैं, उतना ही कम आप हासिल करेंगे। क्योंकि वह सारा मोह, वह सारा डर, आपको वह करने से रोकता है जो आप करना चाहते हैं।
यह आपको जोखिम लेने से हतोत्साहित करता है, क्योंकि आप मूर्ख दिखने से डरते हैं। मानसिक रूप से मजबूत लोग नियमित रूप से खुद को शर्मिंदा करते हैं। उन्होंने खुद को अजीब, असहज और अनजान होने दिया। वे उन चीजों की कोशिश करते हैं जो वे भयानक हैं, यह जानते हुए कि वे कितने बेवकूफ दिखने वाले हैं।
वे खुद को इन शर्मनाक स्थितियों में
क्यों डालते हैं? क्योंकि हर अजीब पल आपको अपनी त्वचा में सहज
रहना सिखाता है। आप जितनी अधिक असहज स्थितियों का सामना करेंगे, आप उतने
ही मजबूत होंगे।
9. आलसी कार्य यह कोई रहस्य नहीं है कि मानसिक रूप से मजबूत लोगों में अविश्वसनीय कार्य नैतिकता होती है, लेकिन वह कार्य नैतिकता कहां से आती है? जब आप आलसी महसूस कर रहे हों, तो आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह है काम।
आप छोटे विवरणों की चिंता नहीं करना चाहते, समस्याओं का समाधान नहीं करना चाहते, या किसी बड़े प्रोजेक्ट की चिंता नहीं करना चाहते। आप अपना दिमाग बंद करना चाहते हैं और अपने काम को बाद के लिए सहेजना चाहते हैं। ज्यादातर लोग ठीक यही करते हैं।
जब वे आलसी महसूस कर रहे होते हैं, तो वे इन विनाशकारी भावनाओं के सामने आत्मसमर्पण कर देते हैं और बहुत कम हासिल करते हैं। लेकिन मानसिक रूप से मजबूत लोग अपने मानसिक प्रतिरोध में झुक जाते हैं। यदि उनका मस्तिष्क संघर्ष कर रहा है, तो वे अपने आप को और अधिक कठिन बना लेते हैं।
क्योंकि यह वही है जो एक मजबूत कार्य नीति दिखता है। कोई भी काम कर सकता है जब वे प्रेरित महसूस कर रहे हों, लेकिन केवल सबसे मजबूत लोग ही काम कर सकते हैं जब वे आलसी और सुस्त हों।
10. सकारात्मकता फैलाएं आप अपने जीवन में कुछ असभ्य लोगों से मिलने जा रहे हैं। जब आप इन लोगों से मिलते हैं, तो आप दो में से एक तरीके से प्रतिक्रिया दे सकते हैं। आप चाबुक मार सकते हैं, या आप दूसरे गाल को मोड़ सकते हैं।
मानसिक रूप से मजबूत लोग कुछ ऐसे दयालु व्यक्ति होते हैं जिनसे आप कभी मिलेंगे। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उनसे कैसे संपर्क करते हैं, वे हमेशा मिलनसार और मिलनसार होते हैं।
क्यों? क्योंकि उनकी निरंतर दयालुता उनके पूरे जीवन के लिए स्वर सेट करती है। उनकी दुनिया में कितने ही नकारात्मक लोग क्यों न चले जाएं, मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति अपने हौसले और मूड को सकारात्मक बनाए रखता है।
नकारात्मकता
संक्रमण है, और
खट्टे लोग आपकी प्रेरणा, आपके दृष्टिकोण और आपके सामान्य आचरण या को
नुकसान पहुंचा सकते हैं। तो दयालु बनो। अनुकूल होना। और जहां भी जाएं सकारात्मकता
फैलाएं।
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